Если Вы желаете купить продукты компании Коралловый клуб в Ялте, а также узнать адрес офиса продаж, режим работы и получить информацию, о том, как начать пользоваться продукцией Coral Club, свяжитесь с консультантом по телефону:
Связаться с консультантом Coral Club через социальный мессенджер:
 |
 |
 |
Для получении скидки в размере -20%, пройдите регистрацию на официальном сайте Coral Club по этой ссылке:
В каких продуктах содержится клетчатка
Продукты животного происхождения, такие, как мясо, рыба, птица, сыр, молоко и яйца, не содержат грубых волокон. Чтобы найти их, вам следует обратиться к миру растительной пищи, хотя, к сожалению, люди чаще всего избегают употреблять клетчатку. Например, белая мука - это то, что остается от зерна после того, как из него удаляют грубые волокна. Что касается хлеба из цельного зерна и макаронных изделий, то они богаты этими полезными элементами. Фруктовые соки содержат намного меньше волокон, нежели цельные фрукты. Бобовые, такие, как бобы, чечевица и горох, особенно богаты грубыми волокнами.
Чтобы восполнить недостаток грубых волокон в готовых продуктах, например, в сдобных булочках, в них добавляют волокна, но вместе с тем кладут и жиры и/или сахар.
Лучший способ выявления наличия грубых волокон в том или ином продукте - это проверка "на хруст". Много ли хруста в глотке сока, вареном рисе или макаронах? Нет, значит, и волокон там немного. А в свежем яблоке, сырой моркови или ростке сельдерея? Много, значит, и волокон там много. Эта проверка не работает только с готовыми продуктами, например, с картофельными чипсами, которые специально изготавливаются с хрустом.
Попробуйте эти вкусные блюда, богатые клетчаткой
Старайтесь составить свой рацион так, чтобы каждый прием пищи включал хотя бы одно блюдо, богатое грубыми волокнами, и все будет в порядке. Если подобные блюда непривычны для вашего рациона, в первые дни будет проходить процесс привыкания организма. Поэтому вам, возможно, следует начинать есть данные блюда постепенно.
Каши на завтрак. Не ешьте каши из очищенного зерна, с добавлением сахара, каши для детей. Большинство волокон из них уже удалены. Ешьте более естественные каши - из цельного зерна или из комбинации зерновых, с добавлением кусочков фруктов или орехов. Сами названия подобных каш содержат в себе информацию о содержании в них грубых волокон. Как вариант можно включать в рацион любые каши, какие вам нравятся, но добавляйте в них отруби, хлопья или другие виды цельнозерновых продуктов.
